войти
Статьи
2024-05-23 15:00 #чайная_пауза_ineq

ТЕСТ «УРОВЕНЬ ГНЕВА»

ТЕСТ «УРОВЕНЬ ГНЕВА»

Ниже приведены двадцать пять потенциально неприятных ситуаций. Оцените ваше отношение к тому или иному событию по следующей шкале:

0 - спокойствие или легкая досада
1 - легкое раздражение
2 - огорчение
3 - сильное раздражение, злость
4 - сильный гнев

  1. Вы приобрели бытовую технику, пришли домой, подключили, а прибор не работает.
  2. Автомеханик (портной, врач, продавец и т.п.) завысил цену, и вам пришлось заплатить.
  3. Начальник раскритиковал только вас, не обратив внимания на просчеты других сотрудников.
  4. Ваша машина (автобус, маршрутка) застряла в пробке (в снегу, в канаве).
  5. Вы что-то сказали знакомому, а он не ответил и даже не обратил на вас внимания.
  6. Кто-то из окружающих строит из себя невесть что.
  7. Вы в кафе, осторожно несете чашку кофе. На вас кто-то налетает, и вы расплескиваете кофе.
  8. Вы аккуратно повесили свою одежду на вешалку. Кто-то уронил ее на пол и не подумал поднять.
  9. Вы входите в магазин. Продавец навязчиво следует за вами.
  10. Вы договорились вечером провести время с приятелем. В последнюю минуту он сообщает, что не придет. Все ваши планы рушатся.
  11. Над вами кто-то посмеялся или подшутил.
  12. Ваша машина заглохла на светофоре. Машины сзади нетерпеливо сигналят.
  13. Паркуя машину, вы случайно повернули руль не в ту сторону. Выйдя из машины, вы слышите гневный окрик: «Ты где ездить-то учился, чайник!»
  14. Другой человек ошибся, а вину свалил на вас.
  15. Вы пытаетесь сосредоточиться, а ваш сосед непрерывно щелкает пальцами.
  16. Вы дали кому-то почитать любимую книгу или одолжили хороший инструмент, а человек не вернул вашу вещь.
  17. У вас был очень тяжелый день. А дома вас встретили упреками, что вы не сделали то, что обещали.
  18. Вы разговариваете с человеком. В вашу беседу влезает третий и начинает с уверенностью говорить о том, чего не знает.
  19. Вы пытаетесь обсудить что–то важное с женой (мужем). Но вам не удается высказаться, так как она (он) все время вас перебивает.
  20. Кто–то влезает в спор, когда вы выясняете отношения с близким человеком.
  21. Вы очень спешите, а машина перед вами едет с черепашьей скоростью, и вам никак не удается ее обогнать.
  22. Вы наступили на липкую жвачку.
  23. Вы проходите мимо компании, которая отпускает оскорбительные шуточки на ваш счет.
  24. В спешке вы цепляетесь за острый предмет и рвете одежду.
  25. Вам нужно срочно позвонить. Вы дозваниваетесь, но вас разъединяют (кончаются деньги, нет сети и т.п.), и вы успеваете лишь поздороваться.

Общее количество баллов___
КЛЮЧ К ТЕСТУ «УРОВЕНЬ ГНЕВА»

Если вы набрали: 0 - 45 баллов — Уровень вашего раздражения достаточно низок. Лишь немногие могут похвастаться таким хладнокровием. Вы один из самых спокойных людей нашего времени!

46 - 55 баллов — В целом, вы гораздо спокойнее, чем большинство окружающих людей.

56 - 75 баллов — Без сомнения, жизненные неприятности вас раздражают. У вас пока хватает энергии справляться с этим. Вам помогут полезные упражнения, которые можно найти в нашей группе Вк https://vk.com/video/playlist/-213962533_7 и на сайте института https://eq-institute.ru/library

76 - 85 баллов — Неприятности вызывают у вас гнев и негодование. Уровень раздражительности у вас выше среднего. Пора планировать посещение психолога и наших курсов по развитию эмоционального интеллекта https://eq-institute.ru/courses

86 - 100 баллов — Вы - рекордсмен по гневу. Вы часто злитесь и сильно раздражаетесь. Ваши чувства еще долго клокочут внутри. Окружающие люди знают, что вас лучше не задевать, что вы — взрывоопасны. Временами вы теряете контроль над собой и разражаетесь вспышками ярости. Вероятно, вы и сами страдаете из-за своей вспыльчивости. Скорее всего, вас беспокоят головные боли, бессонница, напряжение, часто подскакивает давление, есть и другие психосоматические расстройства. Ваше здоровье и благополучие под угрозой. Срочно к психологу! https://eq-institute.ru/services

Позаботьтесь о себе и своих близких.